Psicóloga en Madrid | Chamberí y Online
Tratamiento de problemas de ansiedad, depresión, autoestima y perfeccionismo
La validación emocional es el proceso de reconocer, aceptar y comprender nuestras propias emociones y las de los demás sin juzgarlas ni minimizarlas. Se trata de darnos permiso para sentir lo que sentimos, sin invalidarnos con frases como “no debería sentirme así” o “esto no es para tanto”. ¿Por qué es beneficiosa la validación emocional? … Leer más
La respiración diafragmática es una técnica de respiración profunda en la que se utiliza el diafragma, un músculo en forma de cúpula ubicado debajo de los pulmones. A diferencia de la respiración torácica (que es superficial y usa principalmente los músculos del pecho), la respiración diafragmática involucra el abdomen y permite que los pulmones se … Leer más
¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta emocional normal, la experimentamos cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes o que nos suponen una amenaza. Es una parte natural de la respuesta de lucha o huida del cuerpo y se activa cuando se percibe un peligro. Puede ser beneficiosa en ciertas circunstancias, ya que nos … Leer más
La dependencia emocional es un patrón de comportamiento en el que una persona establece relaciones emocionales poco saludables y disfuncionales con otras personas. La persona es excesivamente dependiente de la atención, la validación, el apoyo o la presencia de otra persona. Esto puede ocurrir en relaciones de pareja, amistades o relaciones familiares. La persona dependiente … Leer más
De forma general podríamos considerar que la ansiedad normal es aquella que nos ayuda a funcionar mejor en la vida. La ansiedad patológica, en cambio, es la que impide a una persona comportarse como desea. Por ejemplo, la proximidad de un examen puede motivarnos a estudiar y a disponernos para superar el reto. Sin embargo, … Leer más
El estrés postraumático es un problema psicológico que se desarrolla en algunas personas que han experimentado un evento peligroso. Se puede identificar en personas que han vivido un desastre natural, abusos, secuestros o accidentes. También puede diagnosticarse en individuos que han sido testigos de una amenaza grave sufrida por alguien cercano. Es normal sentir miedo … Leer más
¿Te resulta difícil conciliar el sueño? ¿Te cuesta en exceso despertarte por las mañanas? ¿Te levantas con la sensación de no haber dormido lo suficiente? Todos queremos dormir, pero muchas noches nos cuesta conseguir las siete u ocho horas de sueño recomendables. El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente en la población. En … Leer más
Un psicólogo es un profesional especializado en la conducta humana, su objetivo es desarrollar patrones de comportamiento más saludables A veces podemos sentirnos sobrepasados y necesitar ayuda para lidiar con nuestros problemas. Rupturas de pareja, relaciones familiares complicadas, estrés laboral, soledad… son algunas de las situaciones que nos pueden crear un intenso malestar. Una terapia psicológica … Leer más
La autoestima es la forma en que cada uno nos valoramos. Tener una autoestima sana facilita que nos sintamos bien con nosotros mismos y con la vida en general, siendo capaces de lidiar mejor con los altibajos de nuestras rutinas diarias. Cuando la autoestima es baja tendemos a vernos de una forma más negativa y … Leer más
La práctica del mindfulness (o atención plena) se asocia con beneficios a nivel emocional y ha ganado popularidad en los últimos años. Pero, ¿qué es? Mindfulness se define comúnmente como el acto de prestar atención al momento presente con una actitud abierta que nos facilita parar, respirar, observar y conectar con nuestra propia experiencia. Actualmente … Leer más