Terapia autoestima en Madrid y online

La autoestima es un aspecto fundamental de la salud mental y emocional de una persona. Cómo sea ésta influye en cómo nos percibimos a nosotros mismos, en las relaciones que establecemos con otras personas y en cómo resolvemos los desafíos que nos plantea la vida día a día.

A continuación vamos a entender qué es la autoestima, por qué es tan importante y cómo podemos trabajarla para mantener una relación con nosotros mismos saludable.

La autoestima: un pilar de nuestra salud emocional

Cuando hablamos de autoestima nos referimos a la valoración y la percepción que tenemos de nosotros/as mismos/as. Sería lo que opinamos sobre quiénes somos, cuáles son nuestras habilidades, y cuánto nos apreciamos a nosotros/as mismos/as. Es algo que vamos construyendo a lo largo de nuestra vida. Es un concepto que no es sencillo de evaluar, incluye nuestra autoimagen, autopercepción, autovaloración y autoaceptación. Es un componente básico de nuestra salud y puede tener un impacto importante en nuestra calidad de vida.

¿Cómo nos influye la autoestima?

Representa un papel esencial en nuestras vivencias cotidianas así como en nuestras interacciones con las personas que nos rodean. Ejerce influencia en nuestra toma de decisiones, en nuestras relaciones personales, en nuestro trabajo, en nuestras relaciones de pareja, familiares o de amistad y en nuestra capacidad para enfrentar momentos difíciles. Vamos a ver algunos ámbitos en los que la autoestima puede desempeñar un papel crucial:

  • Relaciones personales: influye en cómo nos relacionamos con los demás. Las personas con una autoestima saludable tienden a establecer relaciones más sólidas y satisfactorias, ya que se sienten merecedoras del amor y el respeto de los demás.
  • Carrera profesional: también juega un papel en nuestra vida laboral. Aquellas personas con una autoestima positiva tienen más confianza en sus capacidades y son más proclives a intentar cosas nuevas, lo que a menudo puede ayudarnos a conseguir un mayor éxito en nuestro trabajo.
  • Bienestar emocional: está relacionada de forma muy estrecha con nuestra salud mental. Las personas con baja autoestima pueden experimentar ansiedad, depresión y otros problemas emocionales. Por el contrario, una autoestima saludable puede actuar como un escudo protector contra situaciones difíciles que nos suponen un reto a nivel emocional.
  • Toma de decisiones: la confianza en nosotros mismos influye en nuestra forma de tomar decisiones. Las personas con una autoestima sólida confían en su juicio y están dispuestas a tomar decisiones basadas en sus valores y objetivos personales.
  • Resiliencia: una autoestima sana también está relacionada con la resiliencia. Estas personas tienen más capacidad a la hora de enfrentar desafíos, superar las adversidades de la vida y salir fortalecidas de ellas.
Autoestima, ¿cómo se forma?

La autoestima evoluciona a lo largo de toda la vida y es influenciada por una amplia gama de factores, entre ellos se incluyen los primeros años de vida, la historia de vida y la cultura. Vamos a analizar algunos aspectos que influyen en el desarrollo de nuestra valoración:

  • Primeros años de vida: la forma en que fuimos educados por nuestros padres, profesores y demás cuidadores puede tener un impacto duradero en nuestra autoestima. Los niños y niñas que reciben amor, apoyo y aceptación tienden a desarrollar una autoestima saludable.
  • Historia de vida: las experiencias que vivimos a lo largo de la vida también influyen en nuestra autoestima. Los logros y los fracasos, así como la forma en que nos enfrentamos a los problemas, pueden forjar nuestra visión sobre nosotros mismos.
  • Comparaciones sociales: hoy en día, dado el alto uso que solemos tener de redes sociales, solemos compararnos a menudo con los demás. Estas comparaciones constantes pueden dañar nuestra autoestima si en ellas ponemos el foco en la realidad distorsionada que nos muestran las redes sociales.
  • Cultura y comunidad: las pautas y expectativas sociales también desempeñan un papel importante en la formación de la autoestima. Las sociedades que valoran ciertos atributos o logros pueden influir en cómo nos valoramos a nosotros mismos.
  • Autoevaluación: la manera en que nos juzgamos a nosotros mismos, nuestra crítica interna y la capacidad de tratarnos con comprensión también son elementos esenciales en la formación de la autoestima.
¿Cómo trabajar una autoestima sana?

Fomentar, cultivar y mantener una estima personal saludable es un proceso continuo que requiere autoconciencia y autotrabajo. Vamos a ver algunas estrategias generales para fortalecer la autoestima:

  • Autoconciencia: el primer paso para cultivar una relación sana con nos nosotros mismos es tomar conciencia de cómo nos vemos a nosotros mismos y de las creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Pregúntate a ti mismo cuáles son tus pensamientos y sentimientos acerca de tu propia valía.
  • Aceptación: Aprende a aceptarte a ti mismo tal como eres con tus imperfecciones y limitaciones. La autoaceptación es fundamental para una autoestima sólida y un pilar fundamental para fortalecerla.
  • Autoafirmación: en lugar de sólo enfocarte en lo que no puedes hacer o en tus defectos presta también atención a tus fortalezas y logros. Ten en cuenta tus éxitos y recuerda tus logros con regularidad, establece metas realistas y alcanzables para ti mismo. Lograr tus metas te hará sentirte competente y aumentará tu autoestima. 
  • Aprende a manejar el fracaso: el fracaso es parte de la vida. En lugar de verlo como una confirmación de tu falta de valía utilízalo como una oportunidad para aprender y crecer. 
  • Busca apoyo: habla con amigos, familiares o un psicólogo si sientes que tu autoestima está en peligro. A veces compartir tus pensamientos y sentimientos con alguien de confianza puede ser muy útil.
  • Practica el autocuidado: cuida de ti mismo física, emocional y mentalmente. El autocuidado te ayuda a sentirte mejor contigo mismo y a mantener una estima personal saludable.
En conclusión…

La estima a uno mismo es un aspecto crucial de nuestra vida que influye en nuestras relaciones, decisiones y bienestar emocional. Aprender a cultivar y mantener una autoestima saludable es un proceso continuo que puede mejorar nuestra calidad de vida y nuestra habilidad para enfrentarnos a los problemas. La autoestima no es  estática y puede ser fortalecida con el tiempo a través de la autoconciencia, la aceptación y el autocuidado. Esto es importante porque una autoestima saludable nos permite vivir una vida más plena y satisfactoria. Y si lo necesitas, una terapia con un enfoque cognitivo-conductual puede ayudarte a trabajar estos aspectos.

Para saber más:

Autoestima – Wikipedia, la enciclopedia libre

 

Si quieres concertar una cita llámame (también puedes enviarme un WhatsApp) al 665218728 o escribe un mail a leticia.palomeque@gmail.com
Dirección: Calle Rodríguez San Pedro 2, 6º, puerta 601. Centro de Psicología, Madrid – Chamberí (Metro San Bernardo)

 

Compartir