La práctica del mindfulness (o atención plena) se asocia con beneficios a nivel emocional y ha ganado popularidad en los últimos años. Pero, ¿qué es? Mindfulness se define comúnmente como el acto de prestar atención al momento presente con una actitud abierta que nos facilita parar, respirar, observar y conectar con nuestra propia experiencia. Actualmente […]
Estrategias
La ansiedad social
Las personas con ansiedad social sienten un miedo intenso a situaciones sociales en las que pueden ser evaluadas negativamente por otras personas y se preocupan por ser consideradas como ansiosas, débiles, aburridas o desagradables (DSM-5). También temen manifestar síntomas de ansiedad como sudoración, balbuceos, rubores o temblores. Es común entonces que se eviten determinadas conductas, […]
Estrés, ¿cómo nos afecta?
Todas las personas sentimos estrés de vez en cuando. Pero, ¿qué es el estrés? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es importante […]
Ansiedad, ¿qué es?
Sentir ansiedad de una forma ocasional es algo normal en la vida y parte de ella. Podemos sentirnos ansiosos/as ante una amplia diversidad de situaciones: problemas en el trabajo, antes de hacer un examen o mientras estamos haciéndolo, o al tener que tomar decisiones importantes. Pero cuando una persona sufre un trastorno de ansiedad lo […]
La intervención psicológica en el déficit de atención con o sin hiperactividad
La terapia de conducta se considera un tratamiento eficaz para el trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH), su objetivo es ayudar al niño a cambiar su comportamiento. Se trabajan aspectos como la organización de las tareas, completar trabajos escolares o el manejo de las emociones. Además, se enseña a los niños […]