{"id":1474,"date":"2026-02-03T19:35:23","date_gmt":"2026-02-03T17:35:23","guid":{"rendered":"https:\/\/leticiapalomeque.com\/psicologo-madrid\/?p=1474"},"modified":"2026-02-03T19:39:06","modified_gmt":"2026-02-03T17:39:06","slug":"por-que-nos-sentimos-bien-despues-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leticiapalomeque.com\/psicologo-madrid\/por-que-nos-sentimos-bien-despues-de-entrenar\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 nos sentimos bien despu\u00e9s de entrenar?"},"content":{"rendered":"<h5 data-start=\"253\" data-end=\"342\"><span style=\"color: #acc362;\"><strong data-start=\"253\" data-end=\"342\">La ciencia detr\u00e1s de c\u00f3mo el ejercicio intenso mejora tu estado de \u00e1nimo y tu memoria<\/strong><\/span><\/h5>\n<p data-start=\"344\" data-end=\"771\">\u00bfHas notado alguna vez que despu\u00e9s de una sesi\u00f3n intensa de ejercicio te sientes m\u00e1s animado, enfocado o capaz de concentrarte mejor? Buenas noticias: no es solo una sensaci\u00f3n. Un estudio reciente publicado en la <em data-start=\"557\" data-end=\"622\">Revista de Psicolog\u00eda Aplicada al Deporte y al Ejercicio F\u00edsico<\/em> encontr\u00f3 que el <strong data-start=\"639\" data-end=\"732\">ejercicio f\u00edsico intenso no solo es bueno para tu cuerpo\u2026 tambi\u00e9n puede ayudar a tu mente<\/strong>.<\/p>\n<h3 data-start=\"773\" data-end=\"807\"><strong><span style=\"font-size: 18pt; color: #acc362;\">Movimiento = Mente m\u00e1s sana<\/span><\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"809\" data-end=\"1062\">Los investigadores reclutaron a 113 adultos j\u00f3venes y los dividieron en grupos seg\u00fan su estilo de vida: desde sedentarios hasta quienes practicaban deportes como <em data-start=\"971\" data-end=\"980\">running<\/em> y levantamiento de pesas. Descubrieron que:<\/p>\n<ul data-start=\"1064\" data-end=\"1541\">\n<li data-start=\"1064\" data-end=\"1158\">\n<p data-start=\"1066\" data-end=\"1158\"><strong data-start=\"1069\" data-end=\"1156\">Los que hac\u00edan m\u00e1s ejercicio intenso ten\u00edan menos s\u00edntomas de <a href=\"https:\/\/leticiapalomeque.com\/psicologo-madrid\/area-adultos\/\">ansiedad y depresi\u00f3n<\/a>.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1159\" data-end=\"1354\">\n<p data-start=\"1161\" data-end=\"1354\"><strong data-start=\"1164\" data-end=\"1251\">Los que corr\u00edan o practicaban otros deportes mostraron una mejor memoria de trabajo<\/strong> (esa parte de la memoria que usamos para \u201cmantener las cosas en la cabeza\u201d mientras hacemos tareas).<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1355\" data-end=\"1541\">\n<p data-start=\"1357\" data-end=\"1541\">A medida que aumentaba la intensidad semanal del ejercicio, especialmente en deportes como correr, <strong data-start=\"1459\" data-end=\"1502\">los niveles de depresi\u00f3n eran m\u00e1s bajos<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1543\" data-end=\"1642\">En resumen: <strong data-start=\"1558\" data-end=\"1604\">m\u00e1s movimiento intenso = mente m\u00e1s fuerte.<\/strong><\/p>\n<h2 data-start=\"1649\" data-end=\"1697\"><span style=\"color: #acc362;\"><strong><span style=\"font-size: 18pt;\">\u00bfQu\u00e9 significa esto <em data-start=\"1675\" data-end=\"1696\">en palabras simples<\/em>?<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"1699\" data-end=\"1922\">Piensa en tu cerebro como en un m\u00fasculo que tambi\u00e9n necesita \u201centrenar\u201d. Cuando haces ejercicio intenso (por ejemplo, correr r\u00e1pido, sprints o entrenamientos por intervalos), tu cuerpo:<\/p>\n<p data-start=\"1924\" data-end=\"2199\">&#x1f31f; <em data-start=\"1927\" data-end=\"1998\">Libera sustancias que mejoran tu estado de \u00e1nimo y reducen el estr\u00e9s.<\/em><br data-start=\"1998\" data-end=\"2001\" \/>&#x1f31f; <em data-start=\"2004\" data-end=\"2082\">Mejora la circulaci\u00f3n hasta el cerebro, llev\u00e1ndole m\u00e1s ox\u00edgeno y nutrientes.<\/em><br data-start=\"2082\" data-end=\"2085\" \/>&#x1f31f; <em data-start=\"2088\" data-end=\"2161\">Estimula conexiones entre neuronas, ayudando a la memoria y el enfoque.<\/em><\/p>\n<p data-start=\"2201\" data-end=\"2399\">Esto se traduce en beneficios reales como:<\/p>\n<p data-start=\"2201\" data-end=\"2399\">&#x2714;&#xfe0f; Sentirse m\u00e1s despejado mentalmente<br data-start=\"2283\" data-end=\"2286\" \/>&#x2714;&#xfe0f; Menos irritabilidad o sensaci\u00f3n de ansiedad<br data-start=\"2332\" data-end=\"2335\" \/>&#x2714;&#xfe0f; Mejores resultados en tareas que requieren atenci\u00f3n y memoria<\/p>\n<p data-start=\"2401\" data-end=\"2643\">La investigaci\u00f3n cient\u00edfica respalda esta idea: <strong data-start=\"2449\" data-end=\"2560\">el ejercicio f\u00edsico regular est\u00e1 asociado con mejoras en la atenci\u00f3n, la memoria y otras funciones mentales<\/strong>, incluso despu\u00e9s de una sola sesi\u00f3n intensa.<\/p>\n<h2 data-start=\"2650\" data-end=\"2684\"><strong><span style=\"font-size: 18pt; color: #acc362;\">\u00bfCu\u00e1l es el mensaje para ti?<\/span><\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"2686\" data-end=\"2851\">No necesitas entrenar como un atleta de \u00e9lite para ver beneficios. Lo que este estudio y otras investigaciones sugieren es que:<\/p>\n<p data-start=\"2853\" data-end=\"3190\">&#x2705; <strong data-start=\"2855\" data-end=\"2914\">Mover tu cuerpo regularmente puede ayudar a tu cerebro.<\/strong><br data-start=\"2914\" data-end=\"2917\" \/>&#x2705; <strong data-start=\"2919\" data-end=\"2995\">Un poco de intensidad en tus entrenamientos ofrece m\u00e1s ventajas mentales<\/strong> que simplemente caminar suavemente.<br data-start=\"3031\" data-end=\"3034\" \/>&#x2705; <strong data-start=\"3036\" data-end=\"3152\">Mejor estado de \u00e1nimo y una mente m\u00e1s clara despu\u00e9s de entrenar no es casualidad \u2014 tiene explicaci\u00f3n cient\u00edfica.<\/strong><\/p>\n<h2 data-start=\"3197\" data-end=\"3221\"><span style=\"color: #acc362;\"><strong><span style=\"font-size: 18pt;\">En pocas palabras:<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3223\" data-end=\"3510\">&#x2728; <strong data-start=\"3225\" data-end=\"3306\">El ejercicio intenso no solo fortalece tu cuerpo, tambi\u00e9n fortalece tu mente.<\/strong><br data-start=\"3306\" data-end=\"3309\" \/>&#x2728; Ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo y a potenciar tu memoria de trabajo.<br data-start=\"3382\" data-end=\"3385\" \/>&#x2728; La pr\u00f3xima vez que te entrenes, recuerda: <em data-start=\"3429\" data-end=\"3471\">no solo te mueves\u2026 tambi\u00e9n piensas mejor<\/em>.<\/p>\n<p data-start=\"3223\" data-end=\"3510\">Fuente: <a href=\"https:\/\/www.revistapsicologiaaplicadadeporteyejercicio.org\/art\/rpadef2025a12\">Revista de Psicolog\u00eda Aplicada al Deporte y al Ejercicio F\u00edsico<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ciencia detr\u00e1s de c\u00f3mo el ejercicio intenso mejora tu estado de \u00e1nimo y tu memoria \u00bfHas notado alguna vez que despu\u00e9s de una sesi\u00f3n intensa de ejercicio te sientes m\u00e1s animado, enfocado o capaz de concentrarte mejor? Buenas noticias: no es solo una sensaci\u00f3n. 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