La terapia online puede ser una buena opci\u00f3n si quieres iniciar un proceso psicol\u00f3gico pero no puedes acudir presencialmente a consulta, vives fuera de Madrid, tienes poco tiempo para desplazarte o prefieres realizar las sesiones desde un lugar en el que te sientas c\u00f3moda.<\/p>\n
Soy Leticia Palomeque, Psic\u00f3loga General Sanitaria. Trabajo con personas adultas que est\u00e1n atravesando dificultades relacionadas con la ansiedad, el estr\u00e9s, la autoestima, el perfeccionismo, el bajo estado de \u00e1nimo, la rumiaci\u00f3n o etapas vitales en las que sienten que necesitan entender mejor lo que les ocurre.<\/p>\n
A trav\u00e9s de la terapia online podemos crear un espacio de trabajo cercano, confidencial y personalizado, adaptado a tus circunstancias y a tus necesidades.<\/p>\n
La terapia online permite realizar las sesiones por videollamada, sin necesidad de desplazarte a consulta. Solo necesitas un lugar tranquilo, una buena conexi\u00f3n a internet y un espacio en el que puedas hablar con privacidad.<\/p>\n
Para muchas personas, esta modalidad facilita mucho el inicio o la continuidad del proceso terap\u00e9utico. Puede ser especialmente \u00fatil si tienes horarios complicados, vives lejos, viajas con frecuencia, tienes dificultades de movilidad o simplemente te resulta m\u00e1s c\u00f3modo hablar desde casa.<\/p>\n
Aunque la sesi\u00f3n se realice a trav\u00e9s de una pantalla, el objetivo sigue siendo el mismo: ofrecerte un espacio seguro en el que poder expresar lo que te preocupa, comprender tus patrones y empezar a trabajar en cambios concretos.<\/p>\n
La terapia online puede ser adecuada si est\u00e1s viviendo alguna de estas situaciones:<\/p>\n
No es necesario esperar a que la situaci\u00f3n sea insostenible para pedir ayuda. A veces empezar terapia es una forma de parar, ordenar lo que est\u00e1 ocurriendo y aprender a relacionarte de otra manera con tus emociones, tus pensamientos y tus circunstancias.<\/p>\n
En terapia online trabajo especialmente con personas adultas que presentan dificultades relacionadas con la ansiedad, el estr\u00e9s, la autoestima, el perfeccionismo, la inseguridad, la rumiaci\u00f3n o el malestar emocional.<\/p>\n
La ansiedad puede manifestarse de muchas formas: preocupaci\u00f3n constante, anticipaci\u00f3n negativa, s\u00edntomas f\u00edsicos, ataques de p\u00e1nico, necesidad de control, evitaci\u00f3n o sensaci\u00f3n de estar siempre en alerta. En terapia trabajamos para comprender qu\u00e9 est\u00e1 manteniendo esa ansiedad y qu\u00e9 puedes hacer para afrontarla de una manera m\u00e1s flexible y segura.<\/p>\n
Tambi\u00e9n acompa\u00f1o a personas que viven atrapadas en la autoexigencia, la culpa, la comparaci\u00f3n o la sensaci\u00f3n de no llegar nunca a todo. En estos casos, el objetivo no es dejar de esforzarse o cambiar por completo qui\u00e9n eres, sino aprender a relacionarte contigo de una forma menos dura y m\u00e1s coherente con lo que necesitas.<\/p>\n
Mi forma de trabajar integra principalmente la terapia cognitivo-conductual y terapias contextuales como la Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso.<\/p>\n
Esto significa que en las sesiones no solo exploramos lo que piensas y sientes, sino tambi\u00e9n c\u00f3mo respondes cuando aparece el malestar, qu\u00e9 intentos de soluci\u00f3n has utilizado hasta ahora y qu\u00e9 patrones pueden estar manteniendo el problema.<\/p>\n
El proceso se adapta a cada persona. En algunos momentos puede ser necesario comprender mejor lo que te ocurre y poner orden. En otros, aprender herramientas concretas, trabajar con pensamientos dif\u00edciles, afrontar situaciones evitadas, revisar formas de relacionarte contigo misma o introducir cambios en tu vida cotidiana.<\/p>\n
La terapia online no consiste \u00fanicamente en hablar de lo que pasa. Tambi\u00e9n puede incluir ejercicios entre sesiones, registros, pautas de exposici\u00f3n, trabajo con valores, estrategias de regulaci\u00f3n emocional o tareas personalizadas, siempre que tenga sentido para tu caso.<\/p>\n
Las sesiones online se realizan por videollamada y tienen una duraci\u00f3n aproximada de una hora.<\/p>\n
Antes de la sesi\u00f3n, es recomendable que busques un espacio tranquilo, con privacidad y sin interrupciones. Puedes utilizar auriculares si eso te ayuda a sentirte m\u00e1s c\u00f3moda o a mantener mejor la confidencialidad.<\/p>\n
Durante la sesi\u00f3n hablaremos de lo que te preocupa, revisaremos c\u00f3mo te has sentido desde la \u00faltima vez y trabajaremos sobre los objetivos que hayamos definido. La estructura puede variar seg\u00fan el momento del proceso, pero siempre intentaremos que la terapia tenga una direcci\u00f3n clara y adaptada a tus necesidades.<\/p>\n
La primera sesi\u00f3n es un espacio para conocernos y entender qu\u00e9 te trae a terapia. Hablaremos de lo que te ocurre, desde cu\u00e1ndo sucede, c\u00f3mo est\u00e1 afectando a tu vida y qu\u00e9 has intentado hacer hasta ahora para manejarlo.<\/p>\n
Tambi\u00e9n podremos explorar qu\u00e9 objetivos te gustar\u00eda trabajar y qu\u00e9 esperas del proceso terap\u00e9utico. No necesitas venir con todo claro ni saber exactamente por d\u00f3nde empezar. Muchas veces, parte del trabajo inicial consiste precisamente en ordenar el malestar y entender qu\u00e9 est\u00e1 pasando.<\/p>\n
A partir de ah\u00ed, iremos construyendo una explicaci\u00f3n compartida de tu situaci\u00f3n y una l\u00ednea de trabajo ajustada a tus necesidades.<\/p>\n
La terapia online puede ofrecer varias ventajas:<\/p>\n
Para que funcione bien, es importante contar con un espacio privado, una conexi\u00f3n estable y una disposici\u00f3n similar a la que tendr\u00edas en una sesi\u00f3n presencial: reservar ese tiempo para ti y evitar interrupciones.<\/p>\n
La terapia online puede ser una modalidad muy \u00fatil para muchas personas, pero no siempre es la opci\u00f3n m\u00e1s adecuada en todos los casos.<\/p>\n
En algunas situaciones puede ser preferible acudir presencialmente, combinar ambas modalidades o valorar otros recursos de apoyo. Esto depender\u00e1 del tipo de dificultad, del momento en el que te encuentres y de tus circunstancias personales.<\/p>\n
Si tienes dudas sobre si la terapia online encaja contigo, podemos valorarlo en el primer contacto o durante la primera sesi\u00f3n.<\/p>\n
Adem\u00e1s de la terapia online, tambi\u00e9n atiendo de forma presencial en mi consulta de Chamber\u00ed, en Madrid centro.<\/p>\n
En algunos casos es posible combinar ambas modalidades. Por ejemplo, puedes acudir presencialmente cuando est\u00e9s en Madrid y realizar sesiones online en semanas en las que viajes, tengas menos disponibilidad o no puedas desplazarte.<\/p>\n
La modalidad puede adaptarse siempre que sea cl\u00ednicamente adecuado y ayude a mantener la continuidad del proceso terap\u00e9utico.<\/p>\n
Puede serlo. Aunque la modalidad es diferente, la relaci\u00f3n terap\u00e9utica, la escucha y el trabajo psicol\u00f3gico pueden mantenerse tambi\u00e9n a trav\u00e9s de videollamada. Lo importante es que puedas disponer de un espacio tranquilo y sentirte c\u00f3moda con este formato.<\/p>\n
Necesitas un dispositivo con c\u00e1mara, conexi\u00f3n a internet y un lugar privado donde puedas hablar con tranquilidad. Tambi\u00e9n puede ayudarte utilizar auriculares.<\/p>\n
S\u00ed. La terapia online puede ser una buena opci\u00f3n si vives fuera de Madrid o si no puedes desplazarte regularmente a consulta presencial.<\/p>\n
S\u00ed, en muchos casos es posible combinar ambas modalidades seg\u00fan tus necesidades y disponibilidad.<\/p>\n
S\u00ed, muchas dificultades relacionadas con la ansiedad pueden trabajarse online. En terapia podemos abordar la preocupaci\u00f3n, la evitaci\u00f3n, los s\u00edntomas f\u00edsicos, la rumiaci\u00f3n, el miedo al malestar y los patrones que mantienen el problema.<\/p>\n
Si hubiera alg\u00fan problema t\u00e9cnico durante la sesi\u00f3n, buscar\u00edamos la forma de retomarla o continuarla de la manera m\u00e1s adecuada posible.<\/p>\n
Si quieres iniciar terapia online, puedes ponerte en contacto conmigo para valorar tu situaci\u00f3n y concertar una primera cita.<\/p>\n
Puedes llamarme, enviarme un WhatsApp o escribirme por e-mail. Tambi\u00e9n puedes consultar la disponibilidad y reservar una sesi\u00f3n a trav\u00e9s de la agenda online.<\/p>\n
La terapia online puede ayudarte a crear un espacio para ti, est\u00e9s donde est\u00e9s, y empezar a comprender mejor lo que te ocurre para avanzar con m\u00e1s calma, claridad y seguridad.<\/p>\n